Аллергия стала главным неинфекционным вызовом современности, поражая до 40% населения планеты. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это число продолжает стремительно расти из-за ухудшения экологии, обилия бытовой химии и изменения рациона питания. Именно поэтому здоровый образ жизни становится одним из эффективных способов справиться с аллергией.

Иммунитет современного человека всё чаще начинает воевать не с опасными вирусами, а с абсолютно безобидными вещами: пыльцой, едой или домашней пылью. Так появляются аллергические реакции, казалось бы, на абсолютно безвредные явления.

Симптомы

Аллергию часто путают с обычной простудой или лёгким недомоганием, теряя драгоценное время. Заподозрить сбой в работе иммунитета стоит, если у человека регулярно проявляются некоторые симптомы.

Первое, что должно насторожить и что проявляется чаще всего, – это затяжной насморк. Водянистые выделения из носа, длящиеся более 2 недель без температуры, или заложенность носа – не норма для здорового человека.

Сезонность симптомов, когда чихание и заложенность носа повторяются в одно и то же время года, также могут прозрачно намекать на наличие аллергии.

«Глазные» признаки, такие как постоянный зуд век, сильное слезотечение и покраснение склер – тоже могут быть признаками наличия аллергии.

Приступы кашля – ночной кашель или внезапные свисты при дыхании – ещё один маркер, который должен заставить задуматься о своём здоровье.

Говорить об аллергии могут и кожные маркеры – появление зудящих красных пятен, волдырей или шелушения.

Причины

Иммунная система «сходит с ума» под воздействием внутренних и внешних триггеров. Главными виновниками становятся наследственность, агрессивные моющие средства, городская загазованность и бесконтрольный приём лекарств.

Особое место занимает пища. Поэтому важно знать так называемую «большую девятку» самых сильных и опасных пищевых аллергенов, которые вызывают более 90% тяжёлых реакций: коровье молоко, куриные яйца, арахис, древесные орехи (фундук, грецкий, миндаль), рыба, ракообразные и морепродукты (креветки, крабы), пшеница, соя, кунжут.

Помощь

Реакция организма в ответ на аллерген может развиться за считанные минуты. Поэтому главное – действовать хладнокровно и быстро.

При кожных проявлениях и насморке необходимо прервать контакт с предполагаемым аллергеном – например, смыть косметику, уйти из цветущего парка. Обязательно нужно промыть слизистые носа и глаз чистой водой или физраствором. И, конечно же, принять антигистаминный препарат второго или третьего поколения в форме таблеток или капель.

Аллергия на инсектный яд, которая проявляется при укусах ос, пчёл, шершней – одна из самых коварных, так как яд попадает напрямую в кровоток. Если случилось так, что человека укусила пчела, нужно немедленно удалить жало ногтем или твёрдой картой скользящим движением. Это актуально при укусе пчелы. Нельзя сжимать жало пинцетом, чтобы не выдавить остатки яда в рану.

Далее нужно промыть рану водой с мылом и обработать антисептиком. Также необходимо приложить холод – например, лёд через ткань – на 15-20 минут, чтобы замедлить всасывание яда и уменьшить отёк. И в финале принять таблетку антигистаминного средства.

Если после укуса насекомого, приёма пищи или лекарства человек начинает отекать, особенно лицо, губы, шея, ему трудно дышать, кружится голова или он теряет сознание – это анафилактический шок или отёк Квинке.

В таком случае в первую очередь нужно немедленно вызвать скорую помощь! Пока бригада специалистов в пути, необходимо оказать первую помощь: уложить пострадавшего на спину, приподнять ему ноги. Если есть рвота, повернуть голову набок. Обеспечить доступ воздуха – расстегнуть воротник, открыть окно.

Если пострадавший – аллергик со стажем и у него есть с собой специальная шприц-ручка, нужно использовать адреналин. Это единственное средство, способное спасти жизнь до приезда врачей.

Только к специалистам

Чтобы понимать, что именно вызывает аллергические реакции, обязательно нужно обратиться к специалистам. Врачи проведут диагностику, выявят аллерген, контакты с которым нужно постараться исключить. При подтверждении аллергии доктор может назначить предупредительную терапию, составить индивидуальный план лечения и прохождения аллерген-специфической иммунотерапии (АСИТ).

Различные виды аллергических реакций требуют разного подхода. При склонности к астматическим приступам особое внимание уделяют лечению, питанию, регулярной уборке помещения, выбору парфюмерии.

Если аллергия возникает в ответ на определённые пищевые продукты, более актуальным становится правильный подбор рациона питания.

Идеальный вариант коррекции образа жизни для аллергика должен составляться вместе с врачом-аллергологом, чтобы выработать оптимальную тактику обязательных, желательных, допустимых и недопустимых действий.

ЗОЖ как профилактика

Здоровый образ жизни при аллергии направлен на снижение нагрузки на иммунную систему. Гипоаллергенный быт, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки помогают минимизировать количество обострений и улучшить общее качество жизни.

Контроль питания при наличии аллергии сводится к исключению из рациона продуктов с высоким аллергенным потенциалом – как раз та «большая девятка», однако к списку самых популярных аллергенов могут добавляться и другие продукты – например, мёд, цитрусовые, шоколад.

При наличии аллергии, не только непосредственно на продукты, рекомендуется в целом придерживаться неспецифической гипоаллергенной диеты, основу которой должны составлять крупы, зелёные яблоки, кабачки, нежирное мясо – индейка, кролик.

При аллергии важна и чистота в доме. Зачастую реакции вызывает пылевой клещ. Поэтому необходимо ежедневно проводить влажную уборку и использовать очистители воздуха с HEPA-фильтрами. Также лучше отказаться от тяжёлых ковров и открытых книжных полок, собирающих пыль.

Прогулки на свежем воздухе тоже могут стать хорошим способом профилактики аллергии. Конечно, необходимо брать в расчёт на что именно реагирует организм. Если аллергия на домашнюю пыль, время на свежем воздухе станет настоящим лечением. Если же, наоборот, специалисты определили аллергию на пыльцу, в сезон цветения лучше при сухой и ветреной погоде держать окна закрытыми, а после возвращения с улицы принимать душ, мыть голову и менять уличную одежду.

Алкоголь и табачный дым усиливают проявления аллергии и повышают проницаемость слизистых оболочек. Поэтому важно отказаться от вредных привычек.

И конечно же, необходимо уделять внимание укреплению иммунитета. Любое инфекционно-воспалительное заболевание может стать толчком к появлению аллергической реакции, поэтому аллергику нужно обязательно укреплять иммунитет: заниматься спортом, чаще гулять на свежем воздухе, только не в период интенсивного цветения, закаляться, позаботиться о сбалансированном питании.

Здоровый образ жизни в целом улучшает общее состояние здоровья и помогает защититься от патогенных микроорганизмов.

Аллергия – это не просто досадный насморк весной, а серьёзное системное заболевание. Поэтому важно быть внимательным к сигналам своего тела, держать в походной аптечке антигистаминные средства, уделять внимание здоровому образу жизни и вовремя обращаться к врачам, чтобы свести аллергические реакции к минимуму.