Ежегодно 5 апреля свой профессиональный праздник отмечают неонатологи – первые врачи в жизни маленького человека. Именно врач-неонатолог вместе с акушеркой помогает малышу сделать первый вдох, впервые закричать, осматривает ребёнка и при необходимости оказывает ему помощь. В преддверии праздника вместе со специалистами Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мордовии выясняем, на сто обратить внимание будущей маме во время беременности и как здоровый образ жизни влияет на здоровье маленького человека.

Дела сердечные

Мысли о будущем малыше требуют внимательного отношения к своему сердцу. Поэтому в первую очередь остановимся на вопросах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний во время беременности.

Во время беременности сердечно-сосудистая система будущей мамы испытывает повышенную нагрузку. Это связано с увеличением объёма крови, развитием дополнительного круга кровообращения, ускорением метаболизма, увеличением массы тела женщины и ростом плода.

Поэтому среди возможных проблем с сердцем и сосудами у будущих мам выделяют гестационную артериальную гипертензию и преэклампсию, аритмию, венозную тромбоэмболию и кардиомиопатию.

При гестационной артериальной гипертензии и преэклампсии опасно не только высокое давление, но и то, что это состояние нарушает кровоток в плаценте, из-за чего ребёнок недополучает кислород. Симптомы – стойкое давление выше 130/80, отёки, белок в моче.

Аритмия даёт о себе знать учащённым сердцебиением. Однако это при беременности может быть вариантом нормы. Но если чувствуются «перебои», сердце «замирает» или «выскакивает из груди», это может быть признаком опасной аритмии, которая требует коррекции.

Беременность повышает свёртываемость крови, что увеличивает риск тромбов в ногах или лёгких. Особенно опасно, если есть варикоз.

Кардиомиопатия также может развиваться из-за повышенных нагрузок на женский организм. Сердечная мышца может ослабнуть в последние месяцы беременности или сразу после родов.

Чтобы снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний в такой важный период жизни, будущим мамам рекомендуется придерживаться базовых правил здорового образа жизни. Контролировать вес – плавная прибавка веса снижает нагрузку на миокард.

Также необходимо контролировать потребление соли. Избыточное потребление соли может привести к повышенному давлению и задержке жидкости в организме, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты рекомендуют будущим мамам спать на левом боку. Начиная с 20-й недели, это освобождает нижнюю полую вену от давления матки и улучшает приток крови к сердцу и ребёнку.

Также важно регулярно проходить медицинские осмотры. Это поможет контролировать состояние сердечно-сосудистой системы и своевременно выявить и предупредить возможные осложнения.

Кроме того, если есть известные заболевания сердца, перед планированием беременности необходимо проконсультироваться с кардиологом.

Витамин Д при беременности

Витамин D — биологически активное вещество, которое помогает усваивать кальций и некоторые другие минералы, укрепляет иммунитет, защищает сердечно-сосудистую систему, поддерживает тонус мышц, участвует в выработке гормонов и контролирует клеточный рост, тем самым защищая человека от развития злокачественных опухолей.

Витамин D попадает в организм двумя путями: синтезируется в коже под воздействием солнечного света и поступает с пищей. Вещество содержится в печени трески, лососе, тунце, сельди, яичных желтках, говяжьей печени и в некоторых грибах.

В большинстве регионов России количество солнечных дней в году невелико, а восполнить потребность в этом витамине с помощью пищи довольно сложно, поэтому многим людям для поддержания крепкого здоровья требуется приём биологически активных добавок.

Женщинам особенно важно поддерживать нормальный уровень витамина D в организме во время беременности, так как от этого зависит нормальное формирование плаценты и развитие плода. Витамин D помогает клеткам плаценты расти и правильно формироваться, стимулирует образование новых кровеносных сосудов, предотвращает воспаление. Кроме того, витамин D играет ключевую роль в формировании костей, иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и мышечной системы плода. Его дефицит во время беременности может впоследствии привести к различным заболеваниям у ребёнка: рахиту, астме, диабету, болезням сердца и сосудов, задержке речевого, психического и физического развития, частым простудам.

Доказано, что нехватка витамина D повышает риск развития тяжёлых осложнений – преждевременных родов, преэклампсии, гестационного диабета (повышения уровня глюкозы в крови во время беременности). Также нехватка этого вещества может спровоцировать депрессию и снижение иммунитета – из-за этого будущая мама становится более восприимчивой к различным инфекциям.

Во время беременности потребность в витамине D возрастает. Будущим мамам нужно употреблять 800–1200 МЕ (международных единиц) этого вещества. Для сравнения: рекомендуемая суточная доза для детей, подростков и взрослых — 600–800 МЕ.

Достаточное количество витамина D можно получить с пищей и во время солнечных ванн. Например, в 100 граммах дикого лосося содержится от 600 до 1 000 МЕ витамина D – это чуть меньше средней суточной потребности беременной женщины. А после 15-минутной прогулки под летним солнцем в коже образуется от 200 до 1 000 МЕ.

Но нужно помнить, что в холодное время года, в пасмурный день или при использовании солнцезащитного крема с высоким SPF витамин D в организме практически не вырабатывается.

Если восполнить нехватку витамина D с помощью рациона и солнечных ванн не получается, возможно, придётся принимать его в виде биологически активных добавок. Однако важно помнить, что принимать БАД бесконтрольно нельзя. Сначала нужно проконсультироваться со специалистом, который назначит все необходимые анализы и подберёт правильную дозировку препарата.

Эмоциональное здоровье

Эмоциональное состояние матери является критически важным фактором, оказывающим значительное влияние на развитие ребёнка. Его воздействие начинается ещё во время беременности и продолжается в течение первых лет жизни малыша, формируя основы физического, умственного и эмоционального состояния будущего взрослого.

Исследования показывают, что эмоциональное состояние матери во время беременности непосредственно влияет на внутриутробное развитие плода. Стресс и тревога могут привести к физиологическим изменениям, связанным с преждевременными родами, низким весом при рождении и замедлением темпов роста. Гормоны стресса, такие как кортизол, могут преодолевать плацентарный барьер и влиять на развитие нервной системы малыша.

После рождения ребёнка эмоциональное состояние матери продолжает оказывать значительное влияние. Матери, находящиеся в состоянии депрессии или подвергающиеся серьёзному стрессу, могут испытывать трудности в установлении эмоциональной связи с малышом, что важно для его когнитивного и социального развития. Исследования показывают, что дети таких матерей могут демонстрировать низкие результаты в когнитивных и поведенческих тестах.

Эмоциональное состояние матери играет ключевую роль в формировании привязанности между матерью и ребёнком. Позитивное эмоциональное состояние способствует созданию надёжной базы для доверительных отношений. Эта привязанность является основой для дальнейших социальных связей и адаптации ребёнка в обществе.

Осознание важности эмоционального благополучия матерей подчёркивает необходимость в предоставлении адекватной поддержки и ресурсов. Психологическое консультирование, участие в группах поддержки и обучение методам управления стрессом могут помочь матерям справляться с эмоциональными трудностями и сокращать негативное влияние на развитие ребёнка.

Поддержка со стороны семьи и дружественная окружающая среда также играют роль в эмоциональном состоянии матери. Понимание и вовлечённость со стороны родных и друзей оказывают положительное психоэмоциональное воздействие, что в свою очередь способствует созидательной и поддерживающей среде для ребёнка.

Эмоциональное состояние матери – фундаментальный аспект, который формирует будущее ребёнка на различных уровнях развития. Поддержка материнского благополучия является ключевым компонентом в обеспечении здорового и гармоничного развития маленького человека, способствуя формированию социально адаптированных и психологически устойчивых личностей.

Здоровый образ жизни – основополагающая база для лёгкого течения беременности, благополучных родов, здорового развития ребёнка и счастливой жизни в семье. Внимание к питанию, адекватные физические нагрузки помогают сердечно-сосудистой системе будущей мамы справиться с повышенными нагрузками, регулярные прогулки способствуют получению необходимого количества витамина D и благотворно влияют на эмоциональное здоровье мамы и ребёнка. Придерживаться ЗОЖ в этот важный период жизни для каждой женщины – самое правильное решение.