Аллергия на пыльцу, или поллиноз – это реакция иммунной системы на пыльцу растений, которая проявляется различными симптомами. Поллиноз поражает преимущественно слизистые оболочки верхних дыхательных путей и глаз, вызывая сезонный аллергический ринит, синусит, назофарингит, ларингит и поражение слизистой смежных областей, а также конъюнктивит.

 

Полностью исключить контакт с пыльцой невозможно, но можно снизить воздействие с помощью модификации образа жизни.

При поллинозе важно планировать своё пребывание на улице. А для этого помогут специализированные сервисы мониторинга пыльцы в России, которые предоставляют прогноз на несколько дней с указанием уровня концентрации наиболее распространённых аллергенов в воздухе.

Опираясь на данные мониторинга, нужно стараться избегать прогулок в период максимальной концентрации пыльцы. Дождь прибивает пыльцу к земле, снижая её концентрацию в воздухе. Поэтому после дождя – самое благоприятное время для прогулок. Наибольшая концентрация пыльцы в воздухе наблюдается в утренние часы (примерно с 5 до 10 утра) и в сухие ветреные дни. Поэтому нужно стараться избегать длительного пребывания на улице в это время.

В момент посещения улицы стоит носить маски! Маски – надёжная защита дыхательных путей. Наиболее эффективны респираторы класса FFP2 (N95) и FFP3. Они задерживают до 95-99% мелких частиц, включая пыльцу. При этом очень важно правильное ношение маски: она должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. Менять маску необходимо каждые 2-3 часа или чаще, если она стала влажной.

Солнцезащитные очки – это защита для глаз не только от ультрафиолетового излучения, но и от контакта с пыльцой. Нужно выбирать очки, которые максимально закрывают область вокруг глаз. Идеально подходят очки с широкой оправой или облегающие спортивные очки. А вот линзы использовать не стоит.

Также в арсенале людей, подверженных поллинозу, могут быть назальные фильтры – это небольшие фильтры, которые вставляются в ноздри и задерживают пыльцу. Они могут быть полезны в качестве дополнительной защиты, особенно при высокой концентрации пыльцы.

Барьерные спреи – это группа препаратов создаёт защитную плёнку на слизистой полости носа. Рекомендовано использовать данные препараты на чистый нос перед выходом на улицу.

И головной убор необходим, чтобы предотвратить оседание пыльцы на волосах.

После возвращения с улицы обязательно удаление пыльцы. Это умывание, промывание глаз с помощью препаратов искусственной слезы, мытьё рук, промывание носа. Регулярное промывание носа солевым раствором, физиологическим раствором или специальными средствами для промывания носа помогает удалить пыльцу и слизь из носовых ходов. Можно использовать готовые спреи или приготовить раствор самостоятельно. Также необходимо при возвращении домой сменить одежду, переодевшись в чистые домашние вещи.

 

Сократить воздействие пыльцы в помещении помогают очистители воздуха с HEPA-фильтрами (High-Efficiency Particulate Air). Эти фильтры задерживают не менее 99,97% частиц размером 0,3 микрона, включая большинство пыльцевых зёрен. Наиболее эффективно размещать очиститель воздуха в комнате, где проводится большая часть времени.

Чтобы уменьшить попадание пыльцы в помещения, стоит держать окна и двери закрытыми, особенно в сухие, ветреные дни и в ранние утренние часы, когда концентрация пыльцы максимальна. А ещё – использовать специальные сетки на окна. Существуют специальные сетки «антипыльца». Они имеют более мелкие ячейки, чем обычные москитные сетки, и способны задерживать значительную часть пыльцы. Важно регулярно очищать сетки от пыли влажной тряпкой.

Соблюдая данные рекомендации, можно уменьшить проявления поллиноза в сезон активного цветения деревьев.

 

Пыльца является виновником плохого самочувствия многих людей. Причём, у многих симптомы аллергии появляются впервые. Однако можно подготовиться к сезону.

В плановом порядке стоит прийти к врачу-аллергологу и провести аллергообследование, особенно, если оно не проводилось раньше и симптомы аллергии сопровождают уже не первую весну или лето. 

Существуют разные виды обследований: проведение кожных проб и анализы крови, которые подтвердят наличие аллергии.

Кожные пробы делают вне обострения, в период, когда активных симптомов аллергии нет. В течение 5-7 дней перед выполнением проб перестают принимать антигистаминные препараты.

Анализы крови, которые подтвердят наличие аллергии, – это оценка иммуноглобулина Е к конкретным аллергенам. Такие анализы можно сдавать в любое время года, на фоне лечения и даже не натощак. 

Кроме обследований на приёме у доктора можно детально обсудить симптоматическую терапию на следующую весну или лето, получить рекомендации, что делать, если симптомы повторятся. Симптоматическая терапия блокирует такие проявления аллергии, как насморк, зуд, слёзотечение и кашель. 

Помимо этого, существует лечение, направленное на развитие толерантности, то есть нечувствительности к аллергенам – это АСИТ, или аллергенспецифическая иммунотерапия. 

АСИТ возможна в двух формах: сублингвальная (подъязычная), в виде капель или таблеток, в зависимости от аллергена и инъекционная, в виде подкожных уколов с аллергеном, которые вводятся по определённой схеме.

Важно, что аллергенспецифическую иммунотерапию начинают за 3-4 месяца до начала активного цветения. Если реакция на деревья, к примеру, берёзу, то появиться у аллерголога для начала АСИТ стоит в ноябре-декабре 2025 года. Если аллергия на луговые травы, например, тимофеевку, идеально показаться специалисту в январе-феврале 2026 года. При реакции на сорные травы, амброзию, например, стоит встретиться с доктором в марте 2026 года.

Аллергию можно контролировать, и врачи-аллергологи помогают это делать.

 

В некоторых случаях аллергия на цветение может проявляться в виде кашля, свистящего дыхания, одышки и приступов удушья. Некоторым людям появляющийся время от времени насморк, зуд и текущие из глаз слёзы доставляют неудобство, но не кажутся чем-то серьёзным. На самом деле это не так. Поллиноз опасен тем, что может спровоцировать развитие бронхиальной астмы.

Однако есть виды спорта, которые будут особенно полезны людям с астмой и будут помогать укрепить лёгкие, улучшать общую выносливость и поддерживать здоровье.

На самом деле есть очень много олимпийских медалистов с астмой. Астма с детства есть у Дэвида Бекхэма. Легкоатлетка Поле Рэдклифф, велогонщик Крис Фрум, атлет Александр Легков, лыжник Мартин Сундбю, Дарио Колонья, Илья Черноусов и большое число норвежских лыжников тоже живут с астмой. Причём, у многих из них именно изнурительный тяжёлый спорт – причина заболевания. Есть даже понятие – астма высоких нагрузок. Но мы с вами говорим о том, чем можно заниматься людям с астмой, не вовлечённым в профессиональный спорт. 

Обычно рекомендуют игру в теннис или бадминтон, скандинавскую ходьбу, медленный бег, бальные или спортивные танцы, занятия фитнесом, плавание в бассейне, аэробику, катание на велосипеде, подвижные игры с мячом, такие как волейбол, баскетбол, ролики или скейт, бег на короткие дистанции. 

Велоспорт, особенно на открытом воздухе, вне дорог, помогает улучшить выносливость и развивает кардио- и дыхательную системы. Главное – избегать высокоинтенсивных нагрузок и кататься в зонах с чистым воздухом.

Плавание – один из самых полезных видов спорта для астматиков, так как влажная среда бассейна помогает избежать сухости дыхательных путей, которая может вызывать обострения. К тому же плавание развивает мышцы грудной клетки, улучшая дыхательную выносливость.

Йога – это отличный способ научиться контролировать дыхание, расслабляться и укреплять мышцы. Дыхательные упражнения, которые являются частью йоги, помогают управлять симптомами астмы и укрепляют лёгкие.

Лёгкий бег и бег трусцой – ещё один подходящий вариант, особенно если тренировка проходит в спокойном темпе. Главное– избегать чрезмерных усилий и следить за дыханием.

Простая ходьба – это низкоинтенсивная активность, которая не перегружает лёгкие и легко регулируется по темпу. Она полезна для общей выносливости и может легко включаться в ежедневную рутину.

Занимаясь спортом при астме, обязательно нужна разминка перед началом тренировки. Также важно избегать тренировок на холодном или загрязнённом воздухе, так как это может спровоцировать симптомы. Сильные перепады температур тоже могут вызвать обструкцию. Под рукой всегда должен быть ингалятор на случай необходимости. И главное: перед началом нового вида спорта необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный план тренировок.

Занимаясь спортом, люди с бронхиальной астмой могут улучшить свои дыхательные функции и общее самочувствие. Главное — выбирать подходящие виды активности заниматься регулярно.

Поллиноз и даже его последствия – не приговор. Нужно просто организовать жизнь с учётом особенностей заболевания, а лучше – обратиться за профилактикой, чтобы сократить проявления аллергии на цветение до миниумума.